挽回女朋友时，发送的信息应该体现出你的真诚、悔意和改变，同时保持简短和尊重。以下是一些建议：

简短有力：

短信内容要简短有力，突出重点，避免冗长。

诚挚的歉意和悔意：

明确表达你的错误和后悔之情，诚实地承认过失，并表明你真心悔过。

展现出积极的改变：

提到自己最近的积极变化，比如工作上的进步或个人品质的提升，增加她对你的信心和信任。

传递温暖和关爱：

使用温暖的话语和语气，让她感受到你的关心和体贴。

诚恳直接：

短信的关键是诚恳，直接表达你的感情和意图，同时保持尊重和理解。

避免过于复杂或迫切：

给她一些空间和时间去处理，不要过于频繁或迫切地联系她。

分享兴趣点：

分享对方感兴趣的小讯息却不求回应，显示出你的关心，同时又不会给对方太大的压力。

勾起美好回忆：

不经意地提及你们曾经的美好时光，唤起对方的好奇心和温暖回忆。

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亲爱的[她的名字]，

最近过得怎么样？我知道我之前的行为可能让你很受伤，我非常后悔和内疚。我一直在反思自己的错误，并且已经努力在改进。最近我在工作上取得了一些进步，也意识到了自己的不足之处并努力改进。我希望能够给你一个更好的我，让我们的感情更加稳固。

我还记得我们以前一起度过的那些美好时光，那些回忆对我来说非常珍贵。我真的很想你，希望能有机会再次和你一起度过。请给我一个机会，让我弥补过去的错误，重新开始我们的感情。

永远爱你的[你的名字]

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请根据你们的具体情况和她的性格来调整短信内容，确保信息真诚且贴近她的感受。