重阳节的主要风俗包括：

登高赏秋：

重阳节正值秋高气爽、气温适宜，登高远望可以强身健体、祛除百病。

敬老祖先：

古时民间在重阳节的习俗之一，传承至今，已经成为了当今重阳节日活动的重要主题之一。

佩戴茱萸：

茱萸是一种有香气的植物，古人认为佩戴茱萸可以驱邪避疫，所以在这一天，人们会佩戴茱萸或在家中悬挂以求平安。

吃重阳糕：

重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高。

饮菊花酒：

菊花与秋季的丰收联系紧密，且有清热明目之效，人们会制作菊花酒，喝菊花茶，既解秋燥又寓健康。

插茱萸和簪菊花：

重阳节插茱萸的风俗，在唐代就已经很普遍。菊花盛开时，人们会观赏菊花并佩戴菊花。

晒秋：

中国南方有些山区村落保留了“晒秋”特色，重阳节是秋季大节，晒秋活动尤为盛行。

放纸鸢：

放纸鸢是南方过重阳节的主要习俗之一。

祭祀海神：

重阳节是秋季大节，港、澳、台等地尤其重视在这天举行的祭祀海神活动。

享宴祈寿：

重阳节这天有享宴祈寿的习俗，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。

这些风俗体现了中国人对健康、长寿和家庭团聚的重视，同时也是传统文化的重要载体。