“蹉跎了岁月激荡了情怀”这句话中包含了两个部分，我们可以分别解释这两个部分的意思：

蹉跎了岁月

蹉跎：指虚度光阴，浪费时间。

岁月：指时光、时间。

整体意思：指白白地浪费了宝贵的时光，没有做出有意义的事情。

激荡了情怀

激荡：指强烈的情感波动或冲击。

情怀：指内心深处的感情或情绪。

整体意思：指内心深处的感情或情绪被强烈地激发起来，可能包括悲伤、愤怒、喜悦或爱等情感。

将这两个部分结合起来，“蹉跎了岁月激荡了情怀”可以理解为：虽然白白浪费了宝贵的时光，但内心深处的感情或情绪却被强烈地激发起来，可能带来一些快乐或满足感。这种表达常常带有一种对过去时光的无奈和悔恨，同时也反映出对当前情感的强烈体验。

建议：

在面对时间流逝时，尽量珍惜每一刻，做出有意义的事情。

在经历情感波动时，学会调节和控制情绪，避免被负面情绪所左右。