改变潜意识的方法有很多，以下是一些有效的方式：

自我暗示：

通过重复积极的语言或短语来影响潜意识。每天早晚进行正面肯定，例如“我很自信”或“我能克服困难”。

冥想和正念练习：

通过放松身心、集中注意力来了解和控制潜意识。每天花15到30分钟冥想，专注于呼吸或特定词语，或在日常生活中进行正念练习，如专注于食物的味道和走路的感觉。

视觉化训练：

通过想象来改变潜意识。想象自己处于理想状态或情境中，例如在重要会议上自信发言。

积极的环境和人际关系：

处于积极、支持性的环境中，与积极向上的人交往，参加有意义的活动，以建立正面的信念和态度。

深度催眠：

在催眠中绕过理智的防卫，调整潜意识的某些因素。建议找有资质的心理学老师进行。

时间线调整：

在半催眠状态中，运用时间线治疗模式，调整潜意识过往的某些经验因素。

神经元调整：

通过心理学专业模式，改变某些过往神经元元素。

行动和言语上的改变：

从行动上开始改变，避免消极的语言或行动；将自我否定的句子从脑子里删除，替换为积极的肯定。

感恩生活：

每天花时间感恩生活中的一切，培养积极心态。

持续学习：

通过不断学习新知识和技能，提升自我，从而影响潜意识。

自我反思：

定期审视自己的行为和动机，洞察内心深处的渴望，调整生活的方向。

勇于尝试：

突破潜意识的限制，勇敢地走出舒适区，尝试新事物。

这些方法可以帮助你逐渐调整和改变潜意识，从而影响你的行为和思维模式。重要的是要保持一致性和耐心，长期坚持练习。