保护自然和生态环境是一个系统工程，需要从个人和社会两个层面共同努力。以下是一些具体的措施：

提高环保意识

认识环境保护的重要性，每个人都应该为环境保护贡献自己的一份力量。

关注环境质量、自然生态和能源资源状况，学习生态环境科学、法律法规和政策、环境健康风险防范等方面知识，树立良好的生态价值观。

减少污染

从源头减少污染物的排放，采用清洁能源，提倡低碳生活，对垃圾进行分类处理等措施来减少对环境的污染。

不焚烧垃圾、秸秆，少烧散煤，少燃放烟花爆竹，抵制露天烧烤，减少油烟排放，少用化学洗涤剂，少用化肥农药，避免噪声扰民。

节约能源

通过优化能源结构，提高能源利用效率，开发可再生能源等途径，有效减少对自然资源的过度开采。

合理设定空调温度，夏季不低于26℃，冬季不高于20℃，及时关闭电器电源，多走楼梯少乘电梯，人走关灯，一水多用，节约用纸，按需点餐不浪费。

绿色生活

购物时选择环保产品，减少一次性用品的使用，鼓励绿色出行等。

优先选择绿色产品，尽量购买耐用品，少购买使用一次性用品和过度包装商品，外出自带购物袋、水杯等，闲置物品改造利用或交流捐赠。

优先步行、骑行或公共交通出行，多使用共享交通工具，家庭用车优先选择新能源汽车或节能型汽车。

垃圾分类与回收

学习并掌握垃圾分类和回收利用知识，按标志单独投放有害垃圾，分类投放其他生活垃圾，不乱扔、乱放。

推行生活垃圾分类，做到物尽其用，减少生活垃圾最终处置量，实现部分有价值物质的回收利用，减少生活垃圾混合收集造成的环境污染。

保护自然生态

建立自然保护区，加强对濒临灭绝动植物的保护。

爱护山水林田湖草生态系统，积极参与义务植树，保护野生动植物，不破坏野生动植物栖息地，不随意进入自然保护区，不购买、不使用珍稀野生动植物制品，拒食珍稀野生动植物。

参与环保实践

积极传播生态环境保护和生态文明理念，参加各类环保志愿服务活动，主动为生态环境保护工作提出建议。

加强环境教育，提高公众环保意识，形成全社会共同参与生态环境保护的良好氛围。

加强生态环境治理

加大环境监测和执法力度，确保环境监管的有效性。

加强环境修复工作，修复受损的生态系统，恢复生态平衡。

通过以上措施，我们可以有效地保护自然和生态环境，实现人与自然的和谐共生。