自我暗示和自我激励是两种不同的心理过程，它们在实现个人目标和增强内在动力方面各有作用。

自我暗示

定义：自我暗示是指个体通过语言、手势等间接、含蓄的方式向自己发出信息，从而影响自己的行为和情绪。它是一种自我引导的过程，个体按照自己设定的方向去行动。

特点：自我暗示通常是潜在的、非直接的，可以在不经意间发生作用。它可以是积极的，也可以是消极的，具体效果取决于暗示的内容和个体的信念系统。

应用场景：自我暗示常用于放松、减压、提高专注力等情境，例如通过重复积极的肯定语句来增强自信和自尊。

自我激励

定义：自我激励是指个体通过直接明了的方式，如名言警句、目标设定等来激励和约束自己。它是一种主动的精神动力，帮助个体在困难和逆境中保持积极态度，从而实现目标。

特点：自我激励是直接的、明确的，通常需要个体有意识地思考和选择合适的激励手段。它能够激发个体的潜能，增强自信心和动力。

应用场景：自我激励常用于个人发展、目标设定、克服挑战等情境，例如通过设定具体目标和回顾成功经历来激发动力。

总结：

方法：自我暗示通过间接、含蓄的方式影响自己，而自我激励通过直接、明确的方式激励自己。

效果：自我暗示可以潜移默化地影响情绪和行为，而自我激励则能够明确地激发内在动力和潜能。

应用：自我暗示适用于需要放松和自我引导的情境，自我激励适用于需要明确目标和动力的情境。

根据这些区别，个体可以根据具体情况和需求选择合适的方法来进行自我调整和发展。