要养成淡然的习惯，可以从以下几个方面入手：

树立正确的三观

确立正确的世界观、人生观和价值观，这是指导我们行动的总方向。只有树立了正确的三观，我们才能在面对生活中的各种选择时保持清醒和坚定，不被外界的纷扰所影响。

清心寡欲，保持内心宁静

学会清心寡欲，减少对物质和名利的过度追求，避免患得患失。保持内心的宁静和清净，对于个人的利害得失不要斤斤计较。

避免“想太多”

陷入消极想法的人容易走向极端。要避免过多的假设和消极情绪，学会问问题，从最坏的事情中找出有用的闪光点，并设定可实现的小目标。

从爱的角度审视

从爱的角度去审视自己和周围的事物，了解自己的需求，用爱去解决问题。这样可以保持内心的平静和淡定。

理性思考，摆脱自我

学会理性思考，摆脱自我的束缚，认识到灵魂是高于物质的。通过自我反思和自我监控，保持内心的平和。

深入认知自我，接纳生活本真

深入认知自我，全面接纳生活中的各种际遇，无论是成功还是失败，喜悦还是悲伤，都应看作是生命历程中不可或缺的一部分。

培养独立思考，树立正确价值观

在信息爆炸的时代，培养独立思考的能力尤为重要。不随波逐流，形成自己独特的见解和价值判断，以保持内心的平静。

修炼心灵瑜伽，保持情绪平衡

通过冥想、瑜伽、阅读等方式进行心灵修炼，有效调节情绪，让内心回归宁静。当遭遇挫折或压力时，能快速调整心态，用平和冷静的态度去应对问题。

建立明确目标，规划有序人生

明确的生活目标能够帮助我们在面对困难时保持坚韧与毅力，避免因迷茫与困惑带来的不安。同时，合理规划时间与精力，确保工作、生活、休闲的均衡。

学会欣赏当下，知足常乐

学会欣赏当下的幸福，无论是和爱人的一次亲密对话，还是独自享受的一杯咖啡，珍惜这些微小的幸福，心中自会产生一种满足感。明白人际关系的本质，不过分计较彼此的付出与得到。

通过以上方法，逐步培养起淡然的习惯，让内心变得更加宁静和从容。