当男朋友说他好烦时，你可以采取以下几种方法来安慰他：

倾听与理解

给他足够的空间和时间：找一个安静舒适的环境，让他自由地表达内心的感受。不要急于打断或给出解决方案，只是静静地听他说，用眼神和肢体语言告诉他，你在认真倾听，并且在乎他的感受。

表达关心与支持

简单而真诚地表达：可以说：“我知道你现在感觉很难受，但请相信，无论发生什么，我都会在你身边支持你。”这种话语能够让他感受到你的温暖和力量，从而减轻他心中的孤独感。

给予积极的鼓励

回顾过去的成功：提醒他过去成功克服挑战的经历，让他知道那些困难最终都成为了成长的垫脚石。

鼓励保持乐观：相信未来会有更好的机会等待着他，你的鼓励会成为他重新振作起来的动力。

陪伴

默默陪伴：不需要做什么惊天动地的大事，只需要在他身边默默陪伴，陪他散步、看电影，或者只是静静地坐在一起。你的陪伴会让他感受到家的温暖和安宁，从而逐渐走出阴霾。

尊重他的情绪与空间

尊重他的需求：如果他表示想要一个人静一静，不要强迫他分享或立即解决问题。给他足够的时间和空间，让他以自己的方式去处理情绪。当他准备好时，自然会再次向你敞开心扉。

制造惊喜

意外惊喜：偶尔给他一些小惊喜，比如准备一份小礼物或安排一次特别的约会，这可能会让他快乐起来，忘记眼前的烦恼。

一起做些开心的事情

共同参与活动：陪他去做一些他喜欢做的事情，比如打游戏、打篮球，或者一起去吃烧烤、喝啤酒，这些活动可以帮助他散散心，缓解烦恼。

通过以上方法，你可以有效地安慰你的男朋友，帮助他度过烦躁的时刻。记住，关键是要真诚地关心他，让他感受到你的支持和爱。