中年人想要提升自己，可以从以下几个方面选择合适的书籍：

生活哲学与实践

《断舍离》：由山下英子所著，通过整理物品来整理心灵，帮助人们重新审视生活空间，重建心灵的自由。

《人生只有一件事》：金惟纯的作品，强调每个人都要在纷乱的人生中找到那个值得追求的目标，提升内涵与修养。

心理健康与个人成长

《生命的重建》：露易丝·海的作品，揭示心理与疾病关联，通过自我认同与接纳的力量帮助读者重建生活。

《活出生命的意义》：维克多·弗兰克尔的作品，探讨人类如何在极端困境中找到生命的意义，强调追求意义而非享乐。

《次第花开》：希阿荣博堪布的作品，以简洁明了的文字阐述佛法的深邃理念，帮助现代人抵御生活压力，提升心灵境界。

认知与思维提升

《认知觉醒》：周岭的作品，深入剖析大脑构造、潜意识作用及元认知的重要性，帮助读者突破认知局限。

身体健康与生活方式

《控糖革命》：杰西·安佐斯佩的作品，提供控糖的方法和重要性，帮助中年人关注身体健康。

《早起的奇迹》：哈尔·埃尔罗德的作品，通过早起习惯实现人生转变，提供早起的好处和行动指南。

历史与商业知识

《故宫里的中国史》：翟晨旭所著，通过故宫的历史展现元明清三朝的重大历史事件，增强大局观和决策能力。

《货币的真相：货币规则如何改变你的生活》：杨光博士的作品，深入浅出地探讨货币本质和运行机制，提升商业知识。

人际关系与沟通

《非暴力沟通》：马歇尔·卢森堡博士的作品，通过非暴力沟通模式处理人际关系中的冲突和误解，增进信任和尊重。

这些书籍涵盖了生活哲学、心理健康、认知提升、身体健康、历史商业知识及人际关系等多个方面，中年人可以根据自己的兴趣和需求选择合适的书籍进行阅读，以全面提升自己的综合素质和生活质量。