当朋友情绪不好时，你可以采取以下方法来安慰他们：

倾听与陪伴

倾听是安慰的第一步。当朋友分享他们的烦恼时，保持眼神交流，用心去聆听，而不是打断。这种倾听能让朋友感到被理解和支持。

陪伴是最长情的告白。在朋友情绪低落时，提供一个安静的倾听者，或者陪他们做一些轻松的活动，如逛街、看电影等，可以让他们暂时忘记烦恼。

表达理解与共情

用同理心回应朋友的感受。可以说：“我能理解你现在的感受，这种情况确实会让人很难过。”或者“听到你说这些，我也感到很难过。”这样的表达能让朋友感受到你的关心和认同。

通过非语言的沟通方式，如握手、拥抱等，传递你的支持和安慰。

提供实际帮助

直接询问朋友需要什么帮助，并提供具体的帮助，如陪伴、处理问题或提供建议。

如果朋友需要专业帮助，可以建议他们寻求心理咨询师或医生的帮助，并提供相应的资源。

鼓励积极思考

鼓励朋友寻找积极的想法和行动，以缓解他们的心情低落。可以提醒他们寻找有趣和积极的活动，并告诉他们在做这些活动时可能会感到更加轻松和愉悦。

避免使用批评或评判的语言，而是以一种理性和宽容的方式来表达自己的想法。

建立积极环境

尽可能地创造一个积极的环境，帮助朋友更好地处理和克服困难。可以在他们面前讲述一些自己的经历和方法，以帮助他们找到解决问题的方法。

鼓励自我表达

鼓励朋友表达他们的情感，让他们知道他们并不孤单。可以告诉他们：“你现在不想说，没有关系，但是你要知道你还有我们在你身边。”。

通过以上方法，你可以有效地安慰情绪不好的朋友，帮助他们度过难关。记住，每个人的情况不同，因此要根据朋友的具体需要和性格来调整安慰的方式。