当男人说苦和累时，可以通过以下方式安慰他：

倾听与理解

给他一个倾诉的机会，让他把心中的苦闷和压力释放出来。例如：“亲爱的，今天发生了什么？让你感到这么累？跟我说说吧。”

在倾听的过程中，尽量站在他的角度去理解他的感受。例如：“我能理解你的感受，换做是我，可能也会觉得累。”

关爱与支持

体贴关心，例如为他准备一顿丰盛的晚餐，或者帮他按摩放松。同时，可以说：“你辛苦了，我会一直陪在你身边。”

鼓励他面对困难，让他知道你始终支持他。例如：“我相信你一定能克服这个困难，我们一起加油。”

积极引导

帮助他调整心态，引导他从积极的角度看待问题。例如：“每个人都会有累的时候，但我们要相信，阳光总在风雨后。”

一起制定解决方案，针对他的压力来源，和他一起探讨解决方案。例如：“我们一起来分析一下，看看有哪些方法可以减轻你的压力。”

营造轻松氛围

分享快乐时光，让他暂时忘记烦恼。例如：“今天我在路上看到了一只可爱的小狗，它还朝我摇尾巴呢。”

安排休闲活动，如看电影、散步、旅行等，让他从繁忙的工作中抽离出来，放松身心。

表达关心和理解

当他提到“累了”，首先可以表达你的关心和理解，这样可以让他感受到你的支持和关注。例如：“我能理解你最近一定很辛苦，想聊聊吗？”

提供放松和休息的建议

在了解他疲惫的原因后，可以提出一些放松和休息的建议，帮助他缓解压力。例如：“要不要我们一起去散步，放松一下？”

用幽默缓解气氛

如果情况允许，可以用幽默的方式来缓解气氛，帮助他放松心情。例如：“那么你要不要我给你准备一杯提神的咖啡，来个复活？”

给予积极的鼓励

在他感到疲惫时，给予适当的鼓励和支持，能够帮助他重新振作。例如：“虽然现在很累，但我相信你能应对好这一切，我们一起加油!”

提供实质性帮助

如果你了解到他疲惫的原因是工作或生活上的压力，适时地提供帮助也是高情商的表现。例如：“如果你需要帮忙，我可以帮你分担一些事情。”

安全感与支持

告诉他你会一直在，就相当于告诉他，他还有后路可退，给他以安全感。例如：“我在这，有我呢。”

肯定他的价值，让他看到自己的闪光点。例如：“你的付出和努力我都看在眼里，无论结果如何，你都是最棒的。”

通过以上方法，你可以有效地安慰一个感到苦和累的男人，让他感受到你的关心、支持和理解，从而帮助他更好地应对生活中的挑战。