面对让人寒心的娘家人，以下是一些建议：

尊重差异

尊重娘家人的文化和习惯，避免因文化差异而产生矛盾。例如，如果他们习惯早起做家务，可以早起帮忙，这样既减轻他们的负担，又能表达尊重。

建立良好沟通机制

通过开放、诚实的沟通，表达自己的想法和感受，同时倾听对方的观点，减少误解和矛盾。注意在沟通过程中保持冷静和理智，避免使用刺激性语言。

设定边界

明确自己的底线和原则，不要让娘家人过多干涉自己的私生活。在付出时，不要期望得到同等的回报，以降低心理预期，减少不必要的失望和矛盾。

保持适当的距离

如果沟通无果，可以选择适当减少与娘家人的接触，避免不必要的矛盾和冲突。但这并不意味着要断绝关系，而是通过减少接触来缓解紧张情绪。

寻求专业帮助

如果问题严重到无法自行解决，可以寻求专业心理咨询或家庭治疗师的帮助，通过专业途径来解决问题。

自我关爱

在面对娘家人的不公平对待时，要学会保护自己，关注自己的情感和心理健康。可以通过运动、阅读、旅游等方式来放松心情，提升自我价值感。

寻求外部支持

与伴侣、朋友或专业团体分享自己的感受，获得他们的理解和支持。有时候，外部的观点和建议可以帮助我们更好地应对问题。

通过以上方法，可以逐步改善与娘家人的关系，减少寒心的情况，维护自己的婚姻和家庭幸福。