一、直接沟通表达感受

明确拒绝

当朋友再次使用外号时，用严肃的语气说：“我不喜欢你叫我这个外号，请改用我的名字。”避免模糊表达，确保对方理解你的立场。

解释原因

若外号涉及敏感信息（如外貌特征、缺点等），可补充说明：“这个外号让我感到不舒服，因为它……”（如“反映了我不擅长的领域”）。

二、调整互动方式

使用名字替代

主动要求对方用“名字+姓氏”或直接称呼“你”，并通过语言强化这一习惯，例如：“我叫[全名]，请以后直接称呼我。”

行为强化

当对方正确使用名字时，给予积极反馈：“你叫我的名字真好，感觉更尊重了。”通过正强化巩固新习惯。

三、建立健康边界

忽略非善意称呼

对持续使用外号且不接受的行为，选择沉默或转移话题，避免过度回应。

调整自我认知

若外号源于自身特质且无恶意，可考虑通过自我提升改善形象，例如提升专业能力或改善沟通方式。

四、长期策略：自我成长

聚焦优势

通过学习新技能、拓展社交圈层，增强自信心和抗压能力，减少对他人评价的依赖。

反思关系本质

若频繁被不尊重的外号困扰，可能是友谊中存在其他问题，需思考是否需要调整相处模式。

注意事项

沟通时保持冷静，避免情绪化冲突；

设定合理期限观察对方反应，通常1-2周的调整期较为有效；

若尝试上述方法仍无改善，可考虑暂时疏远或寻求第三方调解。