判断体重是否标准可通过以下方法综合评估，结合了多种常用指标：

一、BMI（体质指数）法

计算公式

$$

BMI = \frac{体重（kg）}{身高（m）^2}

$$

例如：身高1.75m、体重65kg的人，BMI=65/（1.75²）=21.2。

健康范围

正常：

18.5~23.9

超重：24~27.9

肥胖：≥28

*亚洲人群中，BMI≥24视为超重，≥28为肥胖。

二、标准体重法

公式

通用公式：

身高（cm）-105=标准体重（kg）

例如：175cm-105=70kg

女性调整公式：身高（cm）-105×0.85=标准体重

例如：165cm-105×0.85=54kg。

健康范围

±10%：

正常

±20%：超重或消瘦

±30%：严重肥胖。

三、体脂百分比法

健康范围

男性：

15%~18%

女性：20%~25%

*需通过专业仪器测量，BMI正常者若体脂过高仍可能被判定为肥胖（如男性BMI24但体脂25%）。

四、腰围测量

男性：腰围≤85cm

女性：腰围≤80cm

腰围超标（如男性≥90cm、女性≥85cm）提示内脏型肥胖风险。

五、注意事项

测量时间：

晨起空腹时体重最准确，避免餐后或下午水肿影响结果。2. 局限性

BMI未考虑体脂率，可能高估肌肉量或低估脂肪量（如运动员、健身人群）。 - 无法区分脂肪分布类型（如腹型肥胖、梨形身材）。3. 健康风险：

超重或肥胖可能增加心血管疾病、糖尿病等疾病风险。 - 消瘦可能与营养不良、慢性疾病相关。

总结

建议结合BMI、标准体重和体脂百分比综合判断，必要时咨询医生或营养师。若BMI异常，建议通过运动、饮食调整或医疗手段改善。