在饭盒上刻名字或标语可以通过以下几种方法实现：

直接刻字

最直接的方法是在饭盒上直接刻上姓名或励志标语。可以选择使用刻字的工具，如刻章刀，直接在饭盒表面刻出文字。这种方法简单明了，但需要一定的刻字技巧。

使用透明胶

如果不想直接刻字，可以在写好的字上面贴一层透明胶。这样可以在不破坏饭盒表面的情况下，覆盖住刻好的字或贴上新的标语。透明胶可以防水，适合用于经常清洗的饭盒。

使用记号笔

记号笔是一种简便的选择，适合在饭盒上书写文字。选择耐水、耐油的记号笔，可以保证字迹在清洗时不易脱落。但需要注意的是，记号笔不耐反复擦洗，因此不适合长期使用。

使用颜料

可以使用马克笔或丙烯颜料在饭盒上书写。丙烯颜料用水调和后使用，可以写出较为持久的字迹。但同样需要注意，颜料可能会在多次清洗后脱落。

激光打标

如果追求更持久的效果，可以选择将饭盒寄给商家进行激光打标。激光打标可以在饭盒表面形成永久性的文字或图案，但需要额外的费用和时间。

建议

选择合适的方法：根据个人需求和饭盒的材质选择最适合的刻字方法。如果经常清洗，建议使用透明胶或记号笔；如果追求持久性，可以考虑激光打标。

考虑美观性：刻写的文字或标语应简洁明了，最好与饭盒的整体风格相匹配，以起到美观和实用的作用。

注意材质：不同材质的饭盒可能适合不同的刻字方法，确保所选方法不会损坏饭盒。