当一个人突然一天没有和你聊天时，感到失落是很正常的反应。这可能是因为你习惯了每天和他交流，这种交流可能已经成为了你日常生活中的一部分，就像每天需要吃饭喝水一样自然。当这种日常习惯被打破时，你可能会感到一种空虚感，就像生活中缺少了某个重要部分。

这种失落感可能源于几种不同的心理机制：

习惯性依赖：

你可能已经习惯了每天和他聊天，这种习惯性的交流让你感到满足和安全。当这种交流突然停止时，你可能会感到不适应，就像失去了某种支撑。

情感连接：

如果你和他之间有着深厚的情感联系，他的沉默可能会让你感到被忽视或不被关心。这种情感上的缺失可能会引发强烈的失落感。

自我价值感：

人类是社会性动物，我们需要与他人交流和互动来满足自己的情感需求。当他没有回复你的信息时，你可能会感到自己的存在和价值被否定了，这种感觉可能会使你感到孤独、无助和不被需要。

沟通模式：

在一段关系中，沟通模式的变化可能会引起情绪上的波动。如果他平时很活跃，突然一天不联系你，可能会让你感到不习惯，甚至怀疑他是否对你失去了兴趣。

面对这种情况，你可以尝试以下几种方法来缓解失落感：

自我反思：思考一下你们之间的关系，以及你为什么会有这样的失落感。是不是因为你们最近的关系有所变化，或者你对他有某种期待没有得到满足？

主动沟通：如果你觉得这种沉默是不正常的，可以主动和他沟通，询问他是否有什么问题或者需要。这不仅能缓解你的失落感，也能让你们之间的关系更加透明和明确。

转移注意力：尝试做一些其他的事情来转移自己的注意力，比如和朋友出去散步、看电影或者做一些你喜欢的事情。这有助于你从失落感中走出来，重新找到生活的乐趣。

给予空间：有时候，人们需要一些独处的时间来处理自己的情绪和问题。如果他需要空间，尊重他的选择，给他一些时间和空间来整理自己的思绪。

总之，感到失落是正常的反应，但重要的是要找到合适的方式来处理这种情绪，并尝试理解他沉默的原因。通过沟通和理解，你们可以更好地处理这种情绪波动，维护你们的关系。