当一个人感到害怕时，他们的神态和动作往往会透露出内心的恐慌和不安。以下是一些常见的描写害怕时的神态和动作的词语和句子：

神态

胆颤心惊：形容非常害怕，浑身发抖。

惶惶不安：恐惧不安，非常小心谨慎。

怛然失色：因害怕而变脸色。

大惊失色：非常害怕，脸色都变了。

担惊受怕：十分担心或害怕。

胆裂魂飞：形容极度害怕，胆也破了，魂也飞了。

胆战心寒：害怕之极，浑身发抖。

动作

连大气都不敢出：形容非常害怕，不敢出声。

心砰砰直跳：心里非常紧张，像有兔子在蹦跳。

冷汗直流：因恐惧而出汗。

双腿发软：害怕到腿都软了。

浑身颤抖：因害怕而全身发抖。

目瞪口呆：因惊吓而瞪大眼睛，说不出话来。

嘴唇大张：因惊恐而嘴巴张开。

浑身冒冷汗：因恐惧而出冷汗。

腿脚发抖：害怕到腿脚都不听使唤。

脸色苍白：因恐惧而脸色变得苍白。

心跳加速：心里非常紧张，心跳加快。

蜷缩起来：因害怕而蜷缩身体。

抓住东西：因恐惧而胡乱抓东西。

浑身僵硬：因惊吓而全身僵硬。

失声尖叫：因极度恐惧而尖叫。

这些词语和句子可以帮助你更生动地描写一个人害怕时的神态和动作。根据具体的情境和人物，可以选择合适的词语来表达其内心的恐惧和不安。