安慰一位心烦的朋友时，你可以采取以下几种方法：

倾听和理解

给予朋友一个安全的环境，耐心倾听他们的抱怨和情感，不要急于给出解决方案或建议。通过倾听，你可以更好地理解他们的感受，并表明你在乎他们的困境。

表达关心和支持

用温暖的话语表达你的关心和支持，让他们感受到你愿意陪伴他们一起度过难关。例如：“我明白你现在的感受，我也曾有过同样的经历。你不是一个人，我们可以一起克服这个难关。”。

鼓励积极的思考

提醒朋友关注积极的方面，帮助他们看到问题的另一面。例如：“虽然你现在面临一些挑战，但你已经那么努力了并已经走了很长的一段路。相信自己终会走出困境。”。

提供实际帮助

问问朋友是否需要你的帮助，或者主动提出陪伴他们做一些轻松的活动，如散步、喝咖啡等。有时候，简单的陪伴就能够给朋友极大的支持。

引导自我反思

如果朋友愿意，可以引导他们进行自我反思，找到问题的根源，并思考可能的解决方案。例如：“你觉得是什么让你感到这么困扰？我们可以一起探讨一下。”。

建议寻求专业帮助

如果朋友的困扰超出了你的能力范围，或者情况较为严重，可以建议他们寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。

使用幽默和轻松的话题

适当的幽默和轻松的话题可以缓解紧张的气氛，让朋友的心情放松一些。例如，讲一个笑话或者分享一些轻松的趣事。

陪伴和放松

有时候，陪伴朋友进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛练习，也能帮助他们缓解烦躁情绪。

通过以上方法，你可以有效地安慰心烦的朋友，帮助他们度过难关。记住，关键在于表现出你的理解、关心和支持，让他们感受到你的陪伴和力量。