控制不住的想念一个人是一种常见的情感体验，以下是一些建议帮助你应对这种情况：

表达情感

通过书写、绘画、音乐或其他形式的创作来表达自己的情感。这不仅能帮助你释放思念之情，还可以更好地理解和接纳这种情感。

与朋友、家人或心理咨询师交流，获得支持和理解，从而减轻心理压力，更好地处理思念之情。

转移注意力

将更多的精力投入到工作或学习当中，把时间和精力都集中在工作上，这样不仅能提升事业水平，同时也会让你没时间过多思念。

适当多交友，多到户外做运动，填补内心的空虚，避免过度思念。

保持忙碌

让自己忙起来，没有时间去思考其他事情，从而避免想念一个人。

尝试新的活动或兴趣，让自己的大脑和心灵都充满新的事物，减少对某个人的思念。

面对现实

如果思念的人对你非常重要，可以尝试见面或通过视频通话等方式保持联系，表达情感。

如果思念的人对你并不太用心，那么没必要继续付出时间和情感，多花点时间在自己身上，提升自己。

自我呵护

保持积极的心态，把思念之情转化为动力，激励自己在日常生活中做得更好。

通过适当的户外散步、体育锻炼等来排解压力，保持情绪稳定。

避免过度美化

理性看待对方，避免过度美化对方，以更客观的态度看待，减少不必要的思念。

寻求专业帮助

如果思念之情过于强烈，影响到日常生活，可能需要寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导和治疗。

每个人的情况不同，可以根据自己的实际情况选择合适的方法来应对控制不住的想念。