70后人到中年的感悟心灵鸡汤包括：

善待自己：

人生是一场有去无回的旅行，关键是要善待自己，做想做的事，走想走的路。爱自己是最大的智慧。

家人至上：

中年以后，家人是生命中最重要的存在。要把最好的情绪和脾气留给最亲的家人，尊重和照顾家人的感受和需求。

知足常乐：

做人最难得的知足，不一味索求，贪得无厌。知足是历经岁月沉淀后最高级的生活智慧。

面对挑战：

前行的路不怕万人阻挡，只怕自己投降。人生要有勇气去挑战，去追求自己的梦想。

珍惜时光：

时光荏苒，青春易逝。70后要珍惜当下，不负韶华，不负春秋。

坚强面对：

人生难免会有挫折和失败，但正是这些经历让我们成长。要学会坚强面对，从失败中汲取教训。

独立自强：

人到中年，要有独立自强的精神，不要依赖他人，要为自己的幸福和生活负责。

保持乐观：

保持阳光心态，面对人生的起起落落，活得真实、自由。

学会放下：

人生没有事事如意，学会放下不必要的执着和较真，让自己活得轻松一些。

重视家庭：

家庭是人生的避风港，要珍惜和家人在一起的时光，多陪伴家人，创造和谐幸福的家庭氛围。

这些感悟心灵鸡汤为70后中年人提供了人生指导和建议，帮助他们在面对生活的挑战时保持积极的心态和坚韧的精神。