面对女朋友突然提出分手并希望自由的情况，以下是一些建议，帮助你晚上准备说的话：

尊重她的决定

首先，要尊重她的感受和决定，不要试图强迫她改变主意。你可以说：“我理解你现在的感受，你想要自由，我会尊重你的选择。”

表达你的感受

诚实地表达你的感受，告诉她你有多么在乎她，以及分手对你来说是多么痛苦。例如：“这段时间没有你，我感觉生活失去了色彩，我真的很想你。”

承认错误

如果你认为自己在关系中犯了错误，要诚恳地道歉，并承诺会改正。例如：“我承认我有时候忽略了你的感受，我会努力改进，希望我们还能有机会重新开始。”

给予空间

尊重她的决定，给她足够的时间和空间去思考和冷静。你可以说：“我理解你需要一些时间来思考，我会等你的消息。”

改变和成长

告诉她你已经意识到自己在某些方面需要改变，并会努力做到更好。例如：“我知道我有时候太自我中心，我会努力变得更好，更懂得关心和体贴你。”

保持冷静

在谈话中保持冷静和理智，避免情绪化。你可以说：“我理解我们之间的问题不是一朝一夕能解决的，但我愿意为了我们的未来努力。”

提出重新建立联系

如果你觉得还有机会挽回，可以提出重新建立联系的建议。例如：“虽然我们现在分开，但我还是希望我们能保持朋友的关系，给彼此一些时间和空间。”

避免纠缠

不要过分纠缠，这只会让她感到压力和反感。你可以说：“我会尊重你的决定，但我也希望我们能以一种友好的方式结束这段关系。”

“亲爱的，我知道你现在可能觉得很不舒服，想要一些自由。我完全理解你的感受，也尊重你的决定。这段时间没有你，我真的很痛苦，但我知道我不能强求你留下来。我承认我有时候忽略了你的感受，我会努力改进，希望我们还能有机会重新开始。我会给你足够的时间和空间去思考，希望你能找到属于自己的幸福。如果你愿意，我们可以保持朋友的关系，给彼此一些时间和空间。我会一直在这里，等你。”

请根据你们的具体情况和关系来调整这些话，确保你的表达真诚而尊重她的感受。