中年人低调暗示自己生日的方式可以既表达出对岁月的感慨，又能保持一定的神秘感。以下是一些建议：

使用温和的语气

用温和、自然的语言来表达生日的喜悦，避免过于夸张或煽情。例如：“今天是个特别的日子，阳光洒满窗台，蛋糕的香气弥漫在空气中。又长了一岁，愿未来的每一天都能追寻自己的热爱，不负流年，不负自己。”

强调成长与感悟

在文案中加入对过去一年的总结和对未来的期许，展现出成熟和睿智。例如：“又是一年，岁月在不知不觉中留下了痕迹。感谢过去的自己，也期待未来的每一段旅程。”

选择合适的图片和文案

可以选择一张具有代表性的照片，既能展示过生日的氛围，又不会过于张扬。在文案方面，可以使用一些象征性的词语来暗示生日，例如：“今天是个特殊的日子。”

保持低调

可以通过朋友圈的私密设置，仅让好友看到生日动态，或者在晚上或深夜发布相关内容，以降低被注意的概率。

简洁而有力的句子

用简洁而有力的句子来表达生日的喜悦和对未来的祝福，例如：“生日快乐!感谢所有的馈赠和成长，愿来岁有期，有盼，无虑，无忧。”

通过以上方式，中年人可以在保持低调的同时，巧妙地暗示自己的生日，传递出对岁月的感慨和对未来的美好期许。