跟男朋友在一起感到不开心和累，可能是由多种因素造成的。以下是一些可能的原因及建议：

沟通问题

原因：双方沟通不足或沟通方式不当，导致彼此的需求和感受无法得到有效传达，从而产生矛盾和情感疲劳。

建议：主动进行自我反省，了解自己在关系中的期望和要求是否过高。尝试以开放和真诚的态度与男朋友沟通，表达自己的感受和需求，同时倾听他的想法。可以设定固定的沟通时间，确保双方都有机会分享彼此的生活和情感。

期望与现实的差距

原因：对男朋友的期望过高，不满足于他的表现和行为，导致心理上的不满和疲惫。

建议：调整自己的期望，接受男朋友的缺点和不足，学会宽容和包容。明确自己的底线和原则，不委曲求全，保持对自己的尊重。

性格和价值观的差异

原因：双方性格不合或价值观存在冲突，导致相处困难和不愉快。

建议：尝试理解和尊重对方的性格特点，寻找共同点和妥协的方式。如果差异无法调和，可以考虑是否需要重新评估这段关系的价值和未来。

情感疲劳和压力

原因：长期处于高压状态或情感疲劳，导致对男朋友的负面情绪反应加重。

建议：寻找放松和释放压力的方式，如运动、冥想或寻求心理咨询。确保自己有足够的时间和空间去追求个人兴趣和爱好，保持个人成长和独立。

信任问题

原因：缺乏信任会导致不安和紧张，从而影响情感状态。

建议：努力建立和增强彼此的信任，通过诚实和透明的沟通来加深了解。给予对方足够的安全感和支持，让对方感受到被重视和关心。

恋爱疲劳

原因：恋爱中的过度投入和期望，导致身心疲惫。

建议：重新审视自己的恋爱态度和期望，确保自己在关系中保持平衡和自我关爱。给彼此一些时间和空间，重新充电和思考。

综上所述，跟男朋友在一起感到不开心和累可能是由多种复杂因素造成的。建议从沟通、期望管理、性格和价值观的磨合、情感管理、信任建设以及恋爱态度等多个方面入手，逐步改善关系，找到适合双方的相处方式。如果问题仍然无法解决，也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。