伤害了男朋友后，挽回关系确实需要一些时间和努力。以下是一些建议，希望能帮助你重建信任并挽回你的男朋友：

承认错误

诚实地面对自己的错误，并真诚地向他道歉。表达你明白自己的行为对他造成了伤害，并显示出你对自己行为的后果有深刻的认识。

沟通

找一个适当的时间和地点，与他进行深入的谈话，听他的感受，让他有机会表达自己的不快。展现你理解和尊重他的立场。

改变行为

承诺会改正你的错误，并将其转化为实际行动。只有通过具体改变，才能让男友看到你的决心。

给他空间

有时候，给彼此一些时间来冷静和处理情绪是非常必要的。尊重他的决定，不要急于求成。

时间的治愈

感情的修复需要时间，要有耐心，不要急于求成。让他看到你是真心悔过，并在行动中体现出来。

展示成长

通过自我提升，展示你的成长和进步，让他看到你是一个愿意学习和改变的人。

多关心他

受伤后多关心他，可以让他意识到自己的重要，感受到你对他的爱，也可以让男朋友开心，减少他再次受伤的可能性。

给对方足够的安全感

爱情不仅是女生需要安全感，男生也需要安全感。如果能给男朋友安全感，就能让男朋友对这段感情继续真诚下去。

避免纠缠不清

不要一味地打电话、发信息、跟踪或骚扰他，这只会让他更反感你。给他一些空间和时间，让他冷静下来，也让自己冷静下来。

寻求专业帮助

如果觉得自己在挽回男友的过程中遇到困难，不要害怕寻求专业心理咨询师的帮助。

请记住，挽回关系不是一蹴而就的，需要时间和耐心。通过真诚的道歉、深刻的反思、具体的改变和持续的努力，相信你可以重新赢得他的信任和爱。