佛说放下执念，主要是 让我们不被过往所绊，不为未来所忧，以平和、豁达的心态面对生活。具体方法包括：

认识执念的本质：

执念如同一根刺，越是用力握紧，刺得越深；而放手，便是解脱。执念往往已经深深地扎根于我们的内心，成为我们的一部分，但只有当我们勇敢地迈出这一步时，我们才能真正地解脱自己，走向更高的境界。

活在当下：

学佛修行中，觉知当下非常重要。金刚经言：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”通过觉知当下，舍弃对过去和未来的执念，将心念集中在此刻，活在当下，可以获得内心的宁静与平和。

无住生心：

所谓“无住”，即不执着于过往，不拘泥于当下，不贪恋于未来。我们的痛苦常源于对过去伤痛的追忆、对现实失控的焦虑、对未来不确定的恐惧。只有让心如流水般自由，不住于任何执念，才能感受到真正的轻松自在。

修正心念：

贪、嗔、痴是人们内心的三个毒瘤，也是导致烦恼的根源。为了摆脱烦恼，学佛者常常进行修正心念的修行，通过反思自身的贪嗔痴，从根本上清除杂念，达到心灵上的净化与解脱。

坚持禅修：

禅修作为学佛修行的重要方式之一，通过闭目静坐，专注呼吸，深入观察自己的内心世界，领悟万物的本质与平和。禅修让我们学会接纳一切的存在，并以平静的心态去面对生活中的种种挑战。

培养慈悲与无私：

悲心和喜舍被视为非常重要的品德。悲心是对一切众生的关切和关爱，喜舍是对一切众生的欢喜和无私奉献。通过修行慈悲与无私，可以摆脱烦恼的困扰，达到内心的安宁。

学会放下，令自己不悦的事：

人生苦短，生活中总是悲喜交织，得失并重。学会放下令自己不悦的事，学会放手令自己卑微的人，只要还有明天，今天永远都是起点。

不庸人自扰：

不以别人的事当作谈资，不为自己无能为力的事烦忧，卸下不必要的繁琐牵挂，便能活得自在平和。

通过以上方法，我们可以逐步放下执念，迈向更高的境界，拥有一颗宽广而自由的心。