当面对抑郁情绪时，以下是一些可能有助于开导和鼓励的话语：

1. "情绪不是敌人，接受它才是解脱的开始。"

2. "人生不是你一个人的竞技场，大家都在偷偷挣扎。"

3. "不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。" ——村上春树《1Q84》

4. "如果你掉进了黑暗里，你能做的，不过是静心等待，直到你的双眼适应黑暗。" ——村上春树《挪威的森林》

5. "不管全世界所有人怎么说，我认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。" ——村上春树《当我跑步时我谈些什么》

6. "你在意什么，就会被什么折磨，万事从心起，看淡一身轻。"

7. "世上最好的放生就是放过自己，生活之苦，苦在执着，生活之难，难在放下。"

8. "执着只想要我们觉得好的东西，不接受我们觉得不好的东西。对于执着的东西，一旦得到，就会患得患失；一旦失去，又会伤心欲绝。执着越少，痛苦越少。"

9. "人生就是一个过程，你过得开心，那就是人间值得；但若是你事事遗憾，那就会觉得人间不值得。"

10. "所以，无论目前的自己正在经历什么，想不通的就不要逼自己去想通，要学会允许一切发生，允许你付出了没有回报，允许你爱的人不爱你，允许自己犯错，允许事与愿违。"

11. "不要苛求自己，我已经很勇敢了。"

12. "我不是一个人，有人会一直陪伴在我身边。"

13. "我可以先休息一下，什么都不用想。"

14. "我做得很好，别人也认可我。"

15. "你可以向我倾诉，我会认真聆听。"

16. "不用担心，我会跟你一起扛。"

17. "其实很多人都看不起我，就只有你在意我。所以在我心里，你是我最好的朋友!"

18. "如果是爱人，可以多说几次‘我爱你，一直爱你，如果你也爱着我，就战胜这一切!'"

19. "如果是家人，可以说：你是我们最亲的人，一直都是。"

20. "不管有多难，终究都能过去。"

21. "我知道你其实是一个有理想有目标不甘平凡的人，其实有很多有大修为的人都有过这种情况，人的修行其实都是修心。把心修透了，啥都不是事。外在的清苦都是表象，是给别人看的，内心的充盈和愉悦是给自己的。绝大多数人都是因为在意别人的眼光而活着，貌似光鲜，内心里未必光鲜。你既然不甘平凡就不该被平凡世俗的眼光所束缚。心境高远自然不凡!"

22. "这也将过去。"

23. "勇敢不是不感到害怕，而是即便害怕也要面对。"

24. "改变思维方式，改变生活。"

25. "你不是孤单一人。"

26. "呼吸，这是一切的开始。"

27. "你并不孤单。有许多人正在与抑郁症斗争，我们都理解你的感受。"

28. "请记住，这不是你的错，你只是生病了，你有权获得帮助和支持。"

29. "我可能无法完全理解你的痛苦，但我在这里陪伴你，帮助你。"

30. "你的感受是真实的，不应被忽视或否认。你有权感到痛苦，也有权寻求帮助。"

31. "有些日子会比其他日子更艰难，这完全正常。请记住，你不会一直这么糟糕的。"

32. "你有无穷的价值和潜力。你的疾病并不能定义你。"

33. "请记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是力量的体现。"

34. "我知道这很艰难，但请不要放弃。你的存在对我们来说很重要。"

35. "你不必一次解决所有问题。我们可以一步一步来，一天一天过。"

这些话旨在提供理解、支持和鼓励，帮助抑郁者看到希望，减轻痛苦，并找到前进的动力。