面对别人的侮辱和尊严受损，以下是一些建议来应对这种情况，同时避免使用不文明的言辞：

冷静应对

保持冷静，不要被情绪所左右。只有冷静下来，才能更好地应对和解决问题。

理智反击

通过理智的方式进行反击，从事实、逻辑、法律等角度来反驳对方的侮辱，让对方知道你有理有据。

巧妙回避

有时候，可以通过幽默的口吻或转移话题的方式来回避对方的侮辱，让对方自己感到尴尬。

用行动证明自己

最好的反击侮辱的方式是用行动证明自己的能力和价值，而不是去管别人的嘴巴。

保持尊严

无论如何，都需要保持自己的尊严，不能用同样的方式来回击别人的侮辱，这样只会让我们失去尊严和底线。

选择适当的回应方式

遇到语言侮辱时，选择适当的方式来表达你的不满和关切，例如，可以说出你受到侮辱的感受，告诉对方侮辱言论的不妥之处。

寻求帮助和支持

如果无法应对他人的语言侮辱，或者感到非常沮丧和自卑，寻求帮助和支持是非常重要的。可以与信任的人谈论你的感受，或者寻求心理健康专家的帮助。

改变自己的心态

尽量让自己走出负面情绪，改变自己的心态。可以使用一些积极向上的方法来管理情绪，例如练习冥想、运动或写下自己的感受。

保持镇静

当别人侮辱嘲讽你的时候，保持镇静，用礼貌而犀利的反问让其自乱阵脚。

逻辑拆解

冷静地分析对方话语中的逻辑漏洞，然后有条不紊地进行拆解，让对方无法反驳。

陈述事实

清晰地陈述事实，让真相大白于天下，以此来捍卫自己的尊严。

通过以上方法，你可以在不失去尊严的情况下，有效地应对别人的侮辱和侵犯。记住，保持冷静和理智是应对这种情况的关键。