针对您描述的情绪低落、不喜欢交流、想心烦的事、喜欢安静和发呆的情况，以下是一些建议：

专业评估与治疗

如果这些情绪状态持续存在，建议到医院进行全面检查，以排除抑郁症、焦虑症等心理疾病。专业心理医生或精神科医生可以提供针对性的诊断和治疗建议。

心理疏导与咨询

寻求心理咨询师的帮助，通过心理疏导来缓解内心的压力和焦虑。心理咨询可以帮助你找到情绪低落的根源，并学习有效的应对方法。

药物治疗

在医生的建议下，可以服用一些抗抑郁药物，如怡诺思、百洛特、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等，以改善情绪状态。

生活方式调整

增加社交活动：多参与集体活动，与朋友和家人多交流沟通，建立兴趣爱好，以缓解孤独感。

放松与冥想：通过听音乐、运动、冥想、深呼吸等方式来放松身心，减轻焦虑和压力。

规律作息：保持足够的睡眠，避免熬夜，有助于缓解情绪问题。

自我调整

积极心态：尝试从积极的角度看待问题，保持乐观的心态，增强自信心。

转移注意力：当感到心烦时，尝试做一些其他的事情来转移注意力，如看电影、听音乐、旅游等。

倾诉与倾听：找到可以倾诉的人，将内心的困扰和不良情绪宣泄出来，倾听他人的建议和支持。

兴趣培养

尝试发掘和培养新的兴趣爱好，如绘画、写作、烹饪等，这些活动可以帮助你找到乐趣，提升心情。

请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据个人情况进行调整。如果情绪问题严重影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。