要学会静悟放松释然，可以从以下几个方面入手：

简化生活

心若简单，生活就简单；心若复杂，生活就充满痛苦。尝试减少生活中的杂念和欲望，专注于真正重要的事物。

接受现实

释然意味着接受现实，放下过去的埋怨和痛苦。无论好的还是坏的事情发生，都要学会坦然面对，享受当下的美好。

保持冷静

心怀静气，才能遇事波澜不惊、冷静从容。通过冥想、打坐等方式，培养内心的平静和冷静。

淡泊名利

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。学会看轻看淡名利，追求内心的平和与满足。

多反思

人生一些转折，常常在事过境迁才会仔细考虑。因此，想到就不要犹豫，错过只能追忆。多反思自己的行为和选择，从中吸取教训。

培养兴趣爱好

通过培养一些高雅的情趣，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，减轻心理压力。

学会放手

不强求太多，该来的总会来。学会释怀，因为越豁达通透，你就越快乐幸福。

保持良好生活习惯

在饮食和运动方面，保持均衡的饮食和规律的作息，不仅能提高身体素质，也能帮助我们促进心理的放松。

寻求支持

不要逢人就诉苦，这样只会让别人厌烦你。学会自己承担和面对困难，寻求必要的支持和帮助。

独处与自我对话

学会独处，让心灵小憩片刻。在宁静中，真实的声音才会从心里流出来，帮助你更好地了解自己。

通过以上方法，逐步学会静悟放松释然，提升内心的平和与幸福。