中年男人生日幽默自嘲的句子可以让人在庆祝生日的同时，以轻松诙谐的方式表达出对岁月流逝的感慨和对生活的态度。以下是一些适合中年男人生日的幽默自嘲句子：

1. 终于40了，我现在正式成为一个有经验的人了，经验就是，越老越不懂!

2. 40岁生日快乐!我已经进入了处于人生中年危机的年龄，不知道是该买辆跑车还是去报个健身班？

3. 四十岁生日快乐!现在我终于可以开始谈论关节疼痛、背痛和早起困难了，我的生活终于完整了!

4. 今天是我40岁的生日，我唯一的愿望就是希望记忆力能够再多维持几年，不然我真的会忘记自己年纪有多大了!

5. 40岁生日快乐!我现在正式宣布我将成为一个时髦的中年人，别再叫我老了，叫我有魅力就好!

6. 40岁了，我觉得自己像一瓶好酒，越陈越香，越陈越贵。对不起，我是说越陈越有酒精度数!

7. 40岁了，我已经达到了人生的巅峰，顶峰就是我越来越喜欢待在家里，不愿意出门了!

8. 今天是我40岁生日，我决定从现在开始，每天早上起床，给自己一个微笑，然后假装我还年轻!

9. 四十岁生日快乐!我想告诉大家，现在我已经到了人生的黄金时期，黄金时期的意思是，我开始更加喜欢黄金颜色的衣服了!

10. 40岁了，我现在已经成为了一个有智慧的人，智慧就是，我知道每天中午都会有打扰我午休的电话!

11. 今天是我40岁生日，我决定把年龄当成一个秘密，只有我和我的背痛最清楚!

12. 四十岁生日快乐!我感觉自己好像一台老电视机，每天早上都需要先预热一段时间才能开始运转!

13. 40岁生日快乐!我终于可以向年轻人炫耀，我有40年的人生经验，但是我需要坐下来才能炫耀!

这些句子既幽默又自嘲，能够让人在生日当天以一种轻松愉快的心情度过。